Chegou o verão. Dicas de frutas da estação!

Na estação mais quente do ano, nada como inserir na dieta alimentos refrescantes e hidratantes. As frutas do verão são algumas das opções mais buscadas. Afinal, elas refrescam e são deliciosas, podendo servir de sobremesa, café da manhã e até lanche da tarde.

Além disso, as frutas típicas dessa estação são muito ricas em água e nos principais nutrientes que o organismo humano precisa, como vitamina C e fibras. Portanto, elas agradam o paladar e são saudáveis para o corpo. A seguir, veja quais são as frutas do verão e seus principais benefícios para a saúde.

 

Abacaxi

O abacaxi é uma das frutas refrescantes do verão, chegando até mesmo a ficar conhecido como “a fruta do verão”. Ele é produzido em todos os estados brasileiros e delicia pessoas que o consomem in natura ou como suco, outra ótima opção para refrescar ainda mais no calor.

O abacaxi é uma ótima fonte de vitamina C e contém muita água, o que ajuda na hidratação do organismo. Além de minerais como cálcio, magnésio e fósforo, ele possui a enzima bromelina, que auxilia a digestão.

 

 

Melancia

Outra das principais frutas do verão é a melancia. Consumida no Brasil inteiro, a melancia dá origem a sucos, vira doce e até complementa saladas. O fato é que essa fruta é uma delícia, além de ser muito saudável.

Ela é composta por 90% de água, ou seja, uma ótima fonte de hidratação, principalmente no verão. Mas nem só de água é feita a melancia, ela também contém vitamina A, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C, ferro, zinco, fósforo, cálcio e até proteínas. Por isso, no caso de pessoas desidratadas, o consumo dessa fruta em um primeiro momento ajuda a recuperar as funções do corpo.

 

Uva

O que poucos sabem é que a uva é uma das frutas que dão no verão. Originária da Ásia, a uva ganhou o gosto do mundo todo, refrescando, hidratando e nutrindo o organismo durante a estação. Uma uva gelada ajuda a espantar o calor e também traz um sabor marcante.

Há diferentes espécies de uva, como as verdes, vermelhas e pretas. De qualquer forma, todas agregam muitos nutrientes à saúde. Elas contém vitaminas E, C, K e A, ajudando no controle da pressão arterial e no combate ao excesso de glicose no sangue.

 

Acerola

As frutas do verão são conhecidas por conter muita vitamina C, sendo a acerola a fruta com maior índice proporcional dessa vitamina. Ela é a cara do clima tropical e também é rica em água, vitamina A, magnésio, manganês, fósforo e potássio.

Com isso, a acerola, além de refrescar, traz muitos benefícios. Só para citar alguns, ela fortalece o sistema imunológico, ameniza os sintomas da menopausa, previne o envelhecimento precoce e até combate doenças cardiovasculares.

 

Melão

Conhecido como desintoxicante, o melão é uma fruta que ajuda a “limpar” o organismo. Além de conter substâncias antioxidantes, ele possui efeito diurético, o que ajuda a controlar a pressão arterial, por exemplo.

O melão é uma delícia tropical, e uma das mais versáteis. Pode ser consumido in natura ou fazer parte saladas de frutas, sendo servido gelado e refrescante.

 

Coco-Verde

O coco verde é muito usado nessa época do ano pela água de coco, uma delícia natural e muito usada nessa época do ano nas praias, parques, academias e em muitos sucos e drinks.

O coco verde, além de delicioso, traz muitos benefícios para a saúde, como:

Hidratação: A água de coco é uma bebida natural que ajuda a reidratar o corpo e saciar a sede.

Nutrientes: O coco verde é rico em potássio, manganês, fibras e minerais como zinco, selênio e vitamina E. Reforça o sistema imunológico com o ácido láurico, presente no coco. O óleo de coco verde ajuda a aumentar o HDL, o “bom colesterol”, e a reduzir o LDL, o “mau colesterol”.

Emagrecimento: O coco verde é pouco calórico e rico em fibras, o que ajuda a controlar o apetite e a reduzir a ingestão de calorias, comparado com outras bebidas e sucos doces. Além das fibras do coco verde ajudam no bom funcionamento do intestino.

Pera

O sabor docinho da pera conquista qualquer paladar, sobretudo durante as épocas mais quentes, além de combinar com a refrescância da fruta. A pera é uma das frutas do verão, sendo uma ótima aliada para quem quer cuidar da saúde e se hidratar corretamente.

Essa fruta é rica em água e diversos outros nutrientes importantes para o corpo, como a riboflavina, um tipo de vitamina B2 que faz o processamento dos carboidratos. Por isso, ela ajuda na produção de energia e no bom funcionamento das funções do corpo. Além disso, tem muitas fibras, sendo ótima para o intestino.

 

 

Pêssego

Em compota, doce, suco ou in natura, o pêssego é um queridinho no mundo todo. Além disso, é uma boa opção para quem busca se refrescar durante o calor, principalmente quando servido gelado.

O pêssego é uma das deliciosas frutas da estação verão!